Seria
Zadbaj o siebie
Zadbaj o siebie
Wybierz miesiąc i dowiedz się więcej
BALANS
- postaraj się usystematyzować poszczególne kategorie w swoim życiu i dawaj z siebie 100% w każdej z nich wtedy, kiedy faktycznie jest na to odpowiedni czas
- harmonia pomiędzy wszystkimi dla nas ważnymi aspektami życia jest kluczem do uzyskania z niego zadowolenia
- pamiętaj, że zmiany najłatwiej wprowadza się metodologią małych kroków. Nie musisz robić wielkiej rewolucji w działaniu i podejściu w ciągu jednego dnia. Zapisz co zmienisz w pierwszej kolejności
Zimno vs Ciepło
- morsowanie to większa odporność, szybsza regeneracja i lepsza kondycja skóry
- zacznij od kilkuminutowych regularnych zimnych pryszniców, wszystko rób stopniowo jeśli chodzi o temperaturę
- wejście do wody poprzedź 15 minutową rozgrzewką
- dobrą alternatywą są komory kriogeniczne, w których temperatura może sięgać nawet -160 stopni
- sauny to oczyszczenie z toksyn i lepsze krążenie krwi
- wchodź do sauny w cyklach 5-15min schładzając się pomiędzy nimi prysznicem